Kích thước sân cầu lông là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi muốn làm sân cầu lông hay đơn giản là làm sân chơi. Kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn khác nhau tùy thuộc vào đánh đơn hoặc đánh đôi và được quy định bởi Liên đoàn Cầu lông Quốc tế. Trong bài viết này, flash-studio.net sẽ giới thiệu đến bạn các kích thước cầu lông thi đấu chuẩn nhất. I. Vì sao cần kích thước sân cầu lông chuẩn Theo Liên đoàn Cầu lông Thế giới (BWF), trong các giải đấu, tiêu chí đầu tiên cần phải đáp ứng, dù là nghiệp dư hay chuyên nghiệp,…

Vòng mông được coi là tiêu chuẩn của cái đẹp nếu chúng có hình dạng chữ O hoặc chữ C thể hiện độ cong và đầy đặn. Tuy nhiên, ở nhiều người không có được dáng vòng 3 chuẩn, hai bên lõm xuống, mỡ chảy xệ và phân bố không đều. Điều này có thể là do cấu trúc lớn của xương hông và xương đùi. Cùng flash-studio.net tìm hiểu các bài tập mông hiệu quả cho nữ tại nhà trong bài viết dưới đây nhé! 1. Các bài tập mông hiệu quả – Squat cơ bản Thích hay không thích squat, squats cơ bản là một trong những bài…

Ngoài yoga, tập aerobic cũng là phương pháp tập luyện được nhiều chị em ưa chuộng. Vậy tập aerobic có tác dụng gì, bạn đang băn khoăn không biết nên tập aerobic không thì hãy xem những chia sẻ sau đây của flash-studio.net để hiểu rõ sự khác biệt giữa hai bộ môn này nhé. Từ đó, bạn có thể dễ dàng lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với mình. I. Tìm hiểu về aerobic Thể dục nhịp điệu là một bài tập vận động cơ thể điều chỉnh nhịp nhàng các chi, hông, mông và hông trên bối cảnh sôi động hoặc theo nhịp điệu của người…

Hít đất hay chống đẩy là một trong những bài tập phổ biến để tăng cường sức mạnh cho vùng lõi và phần trên của cơ thể. Nhiều người thích chống đẩy hàng ngày vì hình thức tập này không chỉ có thể thực hiện ở bất cứ đâu mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Cùng flash-studio.net tìm hiểu hít đất có tác dụng gì? Và kỹ thuật hít đất đạt hiệu quả nhất nhé! I. Hít đất có tác dụng gì? 1. Hỗ trợ các khớp nối Theo các chuyên gia, chống đẩy đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường cơ và gân quanh khớp…

Kickboxing là một môn thể thao hỗn hợp kết hợp sự nhạy bén và nhanh nhẹn của quyền anh với cường độ tập luyện aerobic. Kickboxing ngày nay đang trở thành một môn thể thao thú vị và rất được giới trẻ yêu thích. Vậy kickboxing là gì? vì sao nên tập ngay. Hãy cùng flash-studio.net giải đáp trong bài viết dưới đây nhé! I. Kickboxing là gì? Kickboxing là môn võ kết hợp những đòn đá mạnh mẽ từ karate, những bước di chuyển nhanh nhẹn từ Muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp này nhằm nâng cao thể lực để người tập rèn luyện sức…